不眠症とは？

「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚めてしまう」――
こうした睡眠のトラブルが1か月以上続き、さらに日中に強い倦怠感ややる気の低下、集中力の欠如、食欲の減退などの不調を伴う場合、それは不眠症と呼ばれます。

原因は一つではなく、精神的ストレス、心身の病気、薬の副作用など多岐にわたり、単なる寝不足とは異なります。また、不眠が続くことで「また眠れなかったらどうしよう」という不安が膨らみ、緊張や焦りが強まってさらに眠れなくなる――そんな悪循環に陥ることも珍しくありません。この連鎖を断ち切るには、まず原因を正確に把握し、それに沿った対処が必要です。

不眠症の4つのタイプ

1. 入眠障害（寝つきが悪いタイプ）

布団に入っても30分〜1時間以上眠れない状態が続きます。考え事が止まらず頭が冴えてしまったり、翌日の予定への不安で心身が緊張し続けてしまうのが特徴です。ストレスや生活リズムの乱れ、夜間のスマホ・PC使用によるブルーライトの影響も関係します。

2. 中途覚醒（夜中に何度も起きるタイプ）

眠りが浅く、夜間に複数回目が覚めてしまう状態です。加齢による自然な変化のほか、肩や腰の痛み、夜間頻尿などの身体的要因が背景にある場合もあります。再び眠るまで時間がかかるため、翌日の疲れが抜けにくくなります。

3. 早朝覚醒（予定より早く起きてしまうタイプ）

本来の起床時間より1〜2時間早く目が覚め、そのまま眠れない状態です。高齢の方や、うつ症状を抱えている方に多く見られます。結果として昼間の眠気や集中力の低下が起こりやすくなります。

4. 熟眠困難（眠っても疲れが取れないタイプ）

睡眠時間は十分でも、朝起きたときにぐったりしている状態です。深い眠りがとれていないことが原因で、睡眠時無呼吸症候群や首肩のこわばり、自律神経の乱れなどが影響する場合があります。

睡眠時間は人それぞれ

日本人の平均睡眠時間は約7時間ですが、3時間で足りる人もいれば、10時間必要な人もいます。
加齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えるのは自然な変化です。大切なのは「何時間眠ったか」ではなく、日中を快適に過ごせているかどうか。睡眠時間や中途覚醒の回数にこだわりすぎないことが、改善への第一歩になります。

整骨院でできること

不眠の背景には、首や肩の筋肉の緊張、背骨や骨盤の歪み、呼吸の浅さ、自律神経の不安定さなど、身体的な要因が隠れていることも多くあります。

整骨院で行うアプローチ例

• ⚫︎首・肩周りの筋肉をゆるめる手技療法

• ⚫︎姿勢改善のための骨格・骨盤矯正

• ⚫︎深い呼吸をしやすくする胸郭の調整

• ⚫︎自律神経を整える全身バランス施術

• ⚫︎睡眠環境・生活習慣に関するアドバイス

こうした施術を組み合わせることで、薬に頼らずとも眠りやすい体づくりを目指します。

不眠症でお悩みの方は当院にご相談ください

不眠は単なる「夜眠れない」という問題ではなく、心身の健康や生活の質を大きく損なう症状です。
当院では、症状の背景にある原因を探り、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアでサポートします。「眠れない毎日から抜け出したい」「自然な眠りを取り戻したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。