走るとすねの内側が痛む方は、シンスプリントかもしれません。放置すると症状が悪化することがあるため、早めのケアが大切です。

シンスプリントの主な症状

シンスプリントは、すねの内側に痛みが出るスポーツ障害で、特に膝から足首までの下側3分の1付近に症状が現れることが多いとされています。ランニングやジャンプ動作を繰り返す競技で発症しやすく、陸上やサッカー、バスケットボールなどの選手に多くみられます。

症状の特徴は、すねの内側に広い範囲で感じる鈍い痛みです。運動時に痛みが強くなることが多く、患部を押すと強い圧痛が出ることがあります。初期段階では運動後に軽い痛みや違和感を感じる程度ですが、悪化すると運動中や安静時にも痛みが続き、歩行に影響が出る場合もあります。

シンスプリントの原因

シンスプリントは、すね周辺に繰り返し負担がかかることで起こるスポーツ障害で、主な原因はオーバーユース（使い過ぎ）とされています。ランニングやジャンプを多く行う競技では、同じ部位にストレスが蓄積しやすく、発症リスクが高まります。

特に、トレーニング量を急に増やした場合や、運動習慣がない状態から急に運動を始めた場合に起こりやすいといわれています。そのため、部活動を始めたばかりの学生や、久しぶりにスポーツを再開した人に多く見られます。もちろん、日頃から運動をしている人でも、練習量の増加や疲労が蓄積することで発症することがあります。

また、偏平足などの足の形や筋力・柔軟性のバランスの問題も影響します。さらに、硬い地面でのトレーニングやクッション性の低いシューズを履いている場合、着地の衝撃が大きくなり、すねへの負担が増えることがあります。

このようにシンスプリントは、運動量だけでなく、身体の状態やトレーニング環境などさまざまな要因が重なって起こる障害です。

シンスプリントでお悩みの方は当院にご相談ください

シンスプリントは、適切にケアを行えば症状の悪化を防ぎ、スムーズにスポーツへ復帰できることが多い症状です。しかし、シンスプリントと疲労骨折は症状が似ているため、自己判断では誤りやすい点に注意が必要です。「ただのシンスプリント」と思って放置すると、実際には疲労骨折が進んでしまい、長期間運動ができなくなることもあります。

痛みが強まる場合や安静にしても改善しない場合は、早めに整骨院などで検査・施術を受けることが大切です。早期対応が、スポーツを安心して続けるためのポイントです。